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吃货必看!巴钰不放弃美食却能从62kg→52kg的甩肉5秘诀

2020-05-22

以主持《食尚玩家》一炮打响知名度的巴钰,本身就是吃货的她,为何能在节目上大口享受美食,而且还生过小孩,穿上比基尼身材仍然超~辣,跟莎莎一样享受美食还能瘦!其实过去曾胖到62公斤的她,在不靠节食也不愿意放弃美食的情况下,照样成功甩掉10公斤,怎幺办到的?一起跟着我们透过专访看看巴钰的超有感瘦身秘诀,吃货们赶快学!

1.「吃到不饿」就好千万不要「吃撑」
巴钰说:「以前的我吃东西有个坏习惯,就是会想把眼前看到的食物通通吃光,不然会觉得好可惜!」她属于易胖体质,刚入行主持外景节目时,因为压力非常大,那时候採用暴饮暴食方法来纾压,整个人因此暴肥,体重也来到巅峰62公斤,后来开始决心减肥,她掌握一个很重要的原则,就是吃到不饿就好,不需要吃到饱让自己不舒服!除非赶着工作,否则平常吃东西时巴钰会尽量放慢速度,不仅能吃到食物真正的味道,也能让大脑跟身体同步,就能感受到「饱了」的状态。

2.吃东西不忌口,但改变「吃的顺序」
身为吃货一枚的巴钰,在减肥过程坚持不让自己饿肚子,更不会把自己逼太紧,她认为减肥不是一阵子的事,而是要持续一辈子,如果太严格的限制自己,不仅压力大会不开心,一旦不小心放鬆了身体的反弹会让你变更胖!因此食物的选择上她不会特别限制,像是炸物、重口味的食物甚至是冰想吃就吃,但学着开始改变吃东西的顺序,例如吃饭时先喝汤,接着吃菜,再来吃肉,最后才是澱粉,上工前还会特别避开炸物类的主菜便当,以烤、煎类的食物为主,避免一直讲话时喉咙不舒服或是打嗝有味道。

3.纪录「饮食日记」,有助调整吃东西的习惯
对于瘦身常失败的人,巴钰提供一个实用的瘦身方法,就是学着记录「饮食日记」!就像记帐一样,花出去的任何小钱都要记录,这样才能检视自己的钱到底花去哪,而饮食日记也是同样的原理,吃进去的任何一口食物都要记录下来,透过这份记录检视,才会惊觉到原来自己吃进这幺多东西,也可以发现最近那些类型的食物可能吃太多了,帮助你归纳出自己的饮食喜好,这样才能知道该如何平衡调整最近的饮食,才不会总是糊里糊涂的发胖却找不出原因,但这个方法要持之以恆才有效喔!

4.一周运动两天,请另一半帮忙督促
以前很抗拒运动的巴钰,因之前接了运动外景节目,为了工作她开始认真去了解运动,加上主持搭档刘耕宏很常会在旁边碎念她,例如「你知道薯条是怎幺做成的吗?」、「吃这个东西代表你吃进多少油」等等,让巴钰开始对饮食和运动间的关係有概念。这一年开始认真接触运动的她,主要是上芭蕾瑜珈课,结合了微重训、瑜珈,可以锻鍊到身体的部位却不会变成筋肉人,平均一周运动两天,几乎都选一早的课,这样运动完一整天才刚开始,整个人的精神状况都会特别好!为了避免自己半途而废,她会以预约的方式先安排好运动的课程,也会请自律较高的老公隔天叫她起床去上课,搭配爱的鼓励,就会更有动力,她说建议如果是像她自律性比较低的人,尽量不要採随性运动的方式,很容易会因为发懒开始找各种藉口放弃。

5.穿泳装照镜子,逼自己维持身材
近期主持节目很常以泳装入镜,超辣的身材根本不像生过小孩,巴钰笑说关于穿泳衣主持的这件事,也是警惕她要好好维持身材的关键之一,不然平常都包紧紧,她可能会更放肆地吃东西!除了靠饮食跟运动帮助维持身材外,她还会穿泳衣站在镜子前仔细检视,因为泳衣是最藏不住肉的穿搭,也会请老公帮忙一起看,若发现哪个部位最近变肉了,就会赶快运动锻鍊或是知道要做饮食控制了!

图片来源:巴钰

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