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乱吃对宝宝大有影响

2020-06-16

林亿萍表示,现在的父母因为工作忙碌,孩子通常是交给家里的长辈或是保母带,长大一点后,可能就送到安亲班,所以家长本身不太能保证孩子「吃」的品质,有些给阿公、阿妈带的孩子,可以说是想吃什幺就吃什幺。乱吃对宝宝大有影响

林亿萍也指出,西方饮食引进台湾不是一件很好的事,虽然家长无法控制孩子不吃麦当劳或肯德基,但至少要做到量的控制,因为饮食习惯必须从小养成,如果家长常常带孩子吃速食,一旦养成习惯,孩子会更容易吵着要吃,而且发胖的机率非常高;她强调,西方人虽然常常食用油炸类的食物,但是他们的奶类摄取

也十分足够,反观亚洲地方,则是喜欢吃油炸类的人增加,却没有跟着增加奶类的摄取量,所以西方人不但壮且高,而东方人则大部分是往横的发展;大家或许好奇,难道在吃炸鸡的同时,若摄取足够的奶类就可以顺便长高吗?

林亿萍说,东方人与西方人的体质不同,东方人很容易有乳糖不耐症,这也是影响东方小孩不喜欢喝牛奶的原因之一;因此,她建议家长,还是少让bobo食用零食及醣类,才能避免养出一个胖bobo。

除了可能养出胖bobo之外,林亿萍也分享她在门诊中的病例,有一个孩子就是都会喝饮料及吃油炸类的东西,来门诊求助时,才发现孩子的三酸甘油脂已经高达400mg/dl(一般成人标準于200 mg/dl内为正常,孩子应该要更低),是心血管疾病的高危险群。另一个孩子则是因为过度偏食,喜欢吃海鲜,几乎餐餐主食都是海鲜类的食品,家长也认为海鲜对幼儿的脑部发展有益,所以也没有控制孩子的食用量,结果到门诊就医时,发现小小年纪胆固醇就高达195mg/dl(成人应小于200mg/dl,孩子最好不好超过150mg/dl),所以导致孩子营养不良而长不高。

此外,她在门诊中也发现,因饮食失调而龋齿及性早熟的病例有增加的趋势,甚至有国小一年级就长了阴毛的例子。所以林亿萍一再强调,定时、定量及不偏食,绝对是家长帮bobo健康把关的不二法门,即使家长一整天几乎都无法了解幼儿的饮食状况,下班到家后,也可以每天关心的询问幼儿白天吃了些什幺,如果发现幼儿早上已经吃了麵包和蛋糕,晚餐就不应该再提供这类食物,饭量也可以减半食用。

乱吃对宝宝大有影响每日摄取热量参考

在供给bobo三餐及点心时,家长可能会看一下营养标示的热量多少,但是要如何知道bobo每日需要的热量究竟是多少呢?以下是热量参考表,女生摄取的热量比男生少,妈咪可要仔细看啰!

年龄                 男                    女

1~2岁          970kcal         920kcal 

2~3岁       1,200kcal      1,150kcal 

3~4岁       1,400kcal      1,350kcal 

4~5岁       1,500kcal      1,450kcal 

5~6岁       1,600kcal      1,500 kcal 

资料提供╱台北医学大学附设医院营养师 林亿萍

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